Blog Image

Activiteiten

Lezingen, cursussen of practica

Op vlak van Yoga, Meditatie, Relaxatie, Mindfulness, Stresscoaching, HSP, Âyurveda en Bewustwording

2018/03/21 Yoga Nidrâ (4 avonden)

Yoga & Meditatie Posted on Fri, May 18, 2018 11:07:55

Gedurende vier opeenvolgende woensdagavonden kan je genieten van diepe ontspanning en Yoga Nidrâ volgens de traditie van de Himâlaya’s.

Ontspanning is belangrijk voor je lichamelijke en geestelijke
gezondheid en heeft ook een spirituele dimensie als oefening in
loslaten, onthechten en overgave.

Yoga Nidrâ is echter meer dan louter ontspannen, het gaat ook je
prânisch (energetisch) lichaam opladen door het stimuleren van 61
bijzondere punten (marma’s), je lichaam helemaal losmaken met een
subtiele prânâyâma en je daarna begeleiden naar die plaats in je wezen
waar er geen lijden is en die vol is van licht volgens de teksten van
yoga. Daar kan je beleven wie je in wezen bent en het is de bedoeling
van yoga om van daaruit te leren leven. Van daaruit kan je alles juist
kennen en optimaal handelen, op welk vlak ook.

De geleide ontspanning naar Yoga Nidrâ toe zal ongeveer een uur in
beslag nemen, liggend op je rug. Breng dus mee wat nodig is om voor
langere tijd aangenaam op je rug te kunnen liggen
(eventueel ook iets zachts voor onder je hoofd te leggen en iets warms om je lichaam te bedekken).

Swâmî Râma zegt over deze techniek :


Gedurende de slaap wordt er oppervlakkig geademd. De manier waarop
we ademen is verbonden met de werking van het hart. Een oppervlakkige en
onregelmatige ademhaling tijdens de slaap is niet goed voor het hart,
je rust dan niet goed uit. Dat kan berbeterd worden met yoga nidrâ.

In yoga nidrâ blijf je bewust. Desalniettemin komen je gehele
lichaam, je geest en je zenuwstelsel, evenals de twee soorten
spierweefsel (glad en gestreept), volledig tot rust. Je kan controle
verwerven over zowel je willekeurig als je onwillekeurig zenuwstelsel.
Als je yoga nidrâ echt kent en beoefent, dan heb je geen gewone slaap
nodig. Een uur yoga nidrâ is meer waard dan een diepe slaap van drie
uur.

Praktisch :

De lessen gaan door in de turnzaal van de Besisschool (W)onderwijs. Parking
via Koppelandstraat tegenover nr. 73. Achter het Administratief centrum
van de Stad Herentals. Of via de zijingang achteraan langs de
verbindingsweg tussen het Administratief Centrum en het Stadscentrum.

Je hoeft niet noodzakelijk yoga te beoefenen om hieraan deel te nemen.

Data en uren ; 21 en 28/03 en 4 en 11/04 van 19u30-20u30

Prijs : 40 euro voor de vier lessen. Indien niet alle lessen kunnen gevolgd worden wordt de prijs aangepast. inschrijven via info@sevayoga.be



2017-2018 Volle Maanmeditaties

Volle Maanmeditaties Posted on Fri, May 18, 2018 10:54:25

Wees welkom als de behoefte er is om in groep te mediteren!
Schrijf dan wel even in via info@per-neser.org
De meditatieavonden zijn op vrije bijdrage, richtprijs 8€ per persoon.
Een volle maanmeditatie kunnen bijwonen is iets unieks om samen in groep
te beleven. De groepsenergie versterkt de diepte van meditatie. Ook
omdat wereldwijd duizenden mensen in de traditie op hetzelfde ogenblik
samen zitten.

Vanuit de Himâlaya Traditie leer je zitten in een juiste en ontspannen houding, met correcte ademhaling en leer je adembewustzijn te verenigen met een mantra.

De Himâlaya Traditie is een 5000 jaar oude levende traditie die een aantal elementen in haar leringen combineert, waaronder de wijsheid van Patanjali‘s Yoga Sutras, Raja Yoga en specifieke mondeling overgeleverde instructies en ervaringen. Wie reeds basiservaring meditatie heeft, zij het via privéles of via de groepslessen, kan maandelijks deelnemen.

We starten hier te Olen om 20u15 en we sluiten af om 22u met wat thee voor wie nog wat wenst na te zinderen.
Eerst doen we losmakende oefeningen en aandachtstechnieken.
Daarna starten we met het reciteren (of luisteren ernaar als je niet mee doet) en doen we prânâyama.
Daarna wordt de verinnerlijking begeleid en zit je in stilte tot 22u.
Je kan zitten op een stoel, een zitbankje of in een ontspannen zithouding, of wisselt al deze af.
Kleed je gemakkelijk, neem yogamat, deken en kussentje mee.
Wie een mala heeft, kan deze meebrengen.

Alle data voor 2018:
MAR 01 – MAR 31 – APR 29 – MAY 29 – JUNE 28
JUL 27 – AUG 26 – SEPT 24 (wegens beginnersles die avond, oefen zelf
thuis) – OCT 24 (enkel voor wie de groepsles gevorderden die avond
volgt van 20u15 – 22u) – NOV 23 (volg de les gevorderden die start om
19u30 ter voorbereiding, we eindigen in stilte 22u) – DEC 22



2017-2018 Rouwgroep volwassenen

Jaarlijkse groeigroep Posted on Fri, May 18, 2018 10:52:55

Maandelijkse rouwgroep voor volwassenen i.s.m. Ann Van Ingelghem, psychotherapeute. Hier in de zaal van Per-Neser.
Elke 2e dinsdag van de maand van 19u30-21u, vanaf 10/10/17 tot
12/06/18, meer info zie de folder onderaan de beschrijving.

Ann vertelt: “Door mijn ervaring als psychotherapeute merkte ik steeds
opnieuw dat cliënten met ernstige trauma’s en verlies zich meestal heel
eenzaam voelen. Het is niet alleen een eenzaamheid omdat ze een dierbare
verloren hebben maar ook omdat ze zich dikwijls onbegrepen voelen. De
naaste omgeving is dikwijls wel bereid om hen bij te staan maar weten
dit niet altijd goed aan te pakken waardoor er misverstanden ontstaan en
vriendschappen kunnen verwateren. Soms denken ze er niet meer bij te
horen en gaan ze zich afzonderen. Ik ben ervan overtuigd dat het
samenkomen van mensen met rouw een meerwaarde kan hebben en daarom heb
ik besloten een groep op te richten die maandelijks bij elkaar komt en
zal werken rond bepaalde thema’s. Er zullen eveneens technieken worden
aangeleerd voor stabilisatie in het dagelijkse leven.”



2017-2018 Groeigroep

Jaarlijkse groeigroep Posted on Fri, May 18, 2018 10:49:34

Voor
het derde jaar op rij kunnen max. 9 mensen inschrijven voor dit
bijzonder groeitraject. Je wandelt opnieuw richting jezelf, de ander en
de Natuur. Een prachtige zoektocht vol persoonlijke ontwikkeling en
verbinding. Er wordt gefilosfeerd, gelachen, gemediteerd, gecreëerd,
geïnspireerd, gewandeld, gedeeld, gesprongen, gegroeid! Het kader is het
Wiel van het Jaar – 8 bijzondere momenten in de oude natuurtradities
die stonden voor verbinding en diep persoonlijk werk.

Alle
Natuurtradities staan voor een grote verbondenheid met dat wat de Aarde
ons geeft; dieren, planten, stenen, bomen, mensen – alles is deel van
het Grote Geheel en van onszelf. We moeten dit eren en dienen. Elk dier,
elk symbool op je weg, elk levensmoment, elke ziekte – alles heeft haar reden en is de leraar.
Je leert vanuit nieuwe ogen kijken naar jezelf en de wereld rondom en vind nieuwe inzichten en groeikansen.

De voor-christelijke tradities waren natuurreligies. Er zijn wel meer
dan 100 verschillende natuurreligies (Taoïsme, Boeddhisme, Shintoïsme,
Sjamanisme, Hindoeïsme, het Keltisch Paganisme, Druïdisme…) Leven
volgens de Natuur doet je niet enkel stilstaan bij belangrijke cycli in
de natuur maar ook bij het feit dat je deze cycli in jezelf ook steeds
ervaart en doorloopt. Het Keltische jaar begon op 31 oktober en staat
voor loslaten van dat wat je niet langer nodig hebt en het stellen van
nieuwe doelen. In de winter bezin je en keer je intens naar binnen,
alles verstilt maar in de duisternis worden onze eerste zaadjes veilig
geborgen en verwarmd. Tot de lente weer begint en we deze bewust gaan
zaaien. We werken aan onze doelen en groeien. In de zomer zijn we in
volle expansie en genieten we van deze vruchten in onszelf. In het
najaar kijken we opnieuw terug en gaan we opnieuw bewust losmaken en
loslaten van dat wat we niet langer nodig hebben…

Je leert
aarding aan. Wanneer je immers goed geaard bent, ben je rustig, blij,
vol vertrouwen, je voelt je gelukkig, stabiel, gezond en gevuld met
kracht. Wanneer de aarding uit evenwicht is, word je overvallen door
onzekerheid, angst, het gevoel vast te zitten op bepaalde
levensgebieden, en vaak is het denken, het lichaam en de algehele
energie uit balans.

Je leert meditatie aan (van
natuurmeditatie tot de 5000-jaar oude traditie van de Himâlaya’s) en
leert ook visualisatie- en onderbewustzijnswerk.

Ook werken we telkens extra rond 1 chakraprincipe (stabiliteit-schepping-daadkracht-zelfliefde-zelfexpressie-zelfinzicht-zelfrealisatie)
en daarnaast wordt ook je creativiteit, verbinding met de natuur, de
ander, het universum en met je eigen ritme hersteld. Zo hervind je je
eigen unieke Melodie – en ontdek je je Talenten en Missie. Er wordt
gewerkt met mythes en legendes, met schaduwkanten en maskers. Je komt
tot volledige acceptatie en van daaruit kom je tot transformatie – je
realiseert je eigen Potentieel.

Ghoh, er valt zoveel te zeggen
over de groeigroep (ik begeleid dit intussen al 8 jaar) – daarom is er
een intake-gesprek op zondag 15 december 2017 zodat je vragen kan
stellen. Daarna beslis je of je finaal inschrijft. De intake is gratis
maar je dient hiervoor wel in te schrijven via info@per-neser.org met
een kleine motivatie.
Ik laat slechts 9 mensen deze intake doen,
ervan uitgaand dat wie de intake doet een diep verlangen heeft om in dit
traject te starten. Ieder zal dan persoonlijk van mij een berichtje
krijgen met bevestiging van het exacte tijdstip dat je met mij kan
kennismaken en andersom 🙂

Praktische info over het traject:
We komen 8-maal per jaar samen – telkens op belangrijke
overgangsmomenten of ankerpunten. We trachten van de 8 bijeenkomsten 2
maal per jaar een hele dag naar het prachtige Wéris te gaan tijdens de
equinoxen. Wéris is ons Belgische Stonehenge dat een prachtige natuur en
energie herbergt. Dit geeft onvergetelijke herinneringen en smeed diepe
banden met het landschap en geeft daarnaast diepe herbronning. 4
bijeenkomsten zijn hier in de zaal en 2 speciale uitstappen doen we ook
naar bijzondere plekken in de natuur.
De dagen in Wéris en op verlaatsing zijn vertrek 9u hier en retour hier 18u. De andere 4 dagen zijn van 14-18u.

Bedoeling is dat je minstens 7 van de 8 verplichte bijeenkomsten meedoet. Je kan immers altijd eens een keertje ziek vallen.
Prijs voor de groeigroep is 450€.
Voor de uitstappen naar Wéris en de verrassingsuitstappen wordt een vrijwillige carpoolbijdrage gevraagd.
We rijden dan met 2 wagens en je neemt eigen lunch telkens mee. De namiddagen hier wordt thee en fruit, noten voorzien.

De data van samenkomst zijn:
1) Imbolc zaterdag 03/02/2018 van 14-18u (Per-Neser)
2) Lente- Equinox zaterdag 31/03/2018 van 9-18u (Wéris)
(datum voorbehoud; kan ook op 17 of 24/03 zijn maar normaal ben ik dan 2 weken in India)
3) Beltane zaterdag 28/04/2018 van 14-18u (Per-Neser)
4) Zomer- Zonnewende zaterdag 23/06/2018 van 9-18u (verrassingsuitstap naar prachtige plek in natuur))
5) Lughnasadh zaterdag 4/08/2018 van 14-18u (Per-Neser)
6) Herfst -Equinox zaterdag 22/09/2018 van 9-18u (Wéris)
7) Samhain (Hallow’een) zaterdag 27/10/2018 van 14-… (Per-Neser)
Speciale viering incl. avondmaaltijd voor wie wenst langer te blijven
dan 18u die dag (aanrader !)
8) Winter – Zonnewende zaterdag 15/12/2018 van 9-18u (verrassingsuitstap naar prachtige plek in natuur)



2018/04/15 Burnout & Chronische klachten

Relaxatie & Mindfulness Posted on Fri, May 18, 2018 10:47:04

zondag 15 april van 18:30 tot 21:00
Prjs is 35€

Stress
wordt gedefinieerd als “de innerlijke spanning die ontstaat door de
complexe wisselwerking tussen een individu en zijn omgeving”. Het is van
nature positief en zet ons aan tot actie – maar wanneer stress
chronisch wordt, kan het onze gezondheid en ons geluk schaden. Niet
enkel wie perfectionistisch of prestatiegericht is – maar ook
hooggevoelige personen lopen kans zichzelf te verliezen en vroeg of laat
in een overbelastingstoestand terecht te komen.

“Just when the caterpillar thought the world was over, it became a butterfly”

Vaak leven we als een rups; we doen een hele periode ‘druk’ zoals we
altijd gedaan hebben maar plots wil het lichaam niet meer mee – het
geeft signalen af en we belanden in een
soort cocon. We komen in een fase van stagnatie die vaak gepaard gaat
met vermoeidheid, pijn, onrust, angst, frustratie en machteloosheid. In
die cocon kan je weer vertrouwd worden met dat lichaam en luisteren naar
het verhaal dat het vertelt. Het wenst je immers via bewuste signalen
terug op weg te zetten richting jezelf.

Fysieke en/of
emotionele overbelasting is iets wat geleidelijk opbouwt. Wanneer
reserves te lang zijn aangesproken geweest, voel je je nog maar op een
laag pitje branden of opgebrand (burnout). Ontdek hoe je weer kan
beginnen wandelen richting rust, gezondheid en geluk.

De lezing duurt 2,5u. Er is halfweg een pauze voorzien en tussendoor doen we ook korte adempauzes met enkele basis relaxatie/mindfulnessoefeningen.

Max. 21 personen kunnen inschrijven via info@per.neser.org



2018/03/24 Basis Relaxatietechnieken

Relaxatie & Mindfulness Posted on Fri, May 18, 2018 10:45:57

Dompel
je onder in mindfulness en relaxatietechnieken (geen voorkennis
vereist) en ga helemaal herbrond naar huis met praktische handvaten om
in je rust te blijven! Ideale kennismaking met leren loslaten en het
herverbinden met jezelf zonder dat er gesproken hoeft te worden maar
door diepe ervaring.

SLECHTS 21 PERSONEN KUNNEN DEELNEMEN.
WEES ER TIJDIG BIJ! Inschrijven via info@per-neser.org
Prijs is 45€

08:45 Ontvangst en verwelkoming
09:00 Losmakende oefeningen ter bevrijding van spanningen in schouders, rug, armen, polsen, nek, bekken, benen
09:25 Liggende basis ontspanningsoefening
09:40 Liggende basis ademoefening (buik-en middenrifademhaling) gevolgd door verinnerlijking:
10:00 Zittende verinnerlijking: basis ontspannings- adem-en meditatieoefening
10:10 Pauze in stilte
10:25 Verschillende mindfulness oefeningen
11:10 Pauze in stilte
11:25 Yoga nidrâ
Specifieke liggende ontspanningstechniek die diepe fysieke en
emotionele spanningen losmaakt tot het komen tot diepe stilte op het
einde in de ruimte van het zelf.
12:15 Einde met thee



2018 Nieuwe reeks Beginners

Yoga & Meditatie Posted on Fri, May 18, 2018 10:44:54

In de wekelijkse lessen beginners leer je op kwalitatieve en progressieve wijze lichaamshoudingen (âsana), ademtechnieken (prânâyâma), relaxatie en meditatie aan. De reeks duurt 18 weken en daarna kan je desgewenst overstappen naar de gevorderden voor verfijning en verdieping van de technieken.

De lessen zijn geschikt voor iedereen – jong en oud, soepel en stroef, met of zonder beperkingen – voor ieder die op zoek is naar een sterk en soepel lichaam en dezelfde kwaliteiten in de geest wenst te cultiveren.

Als leraar maak ik persoonlijk alle lesschema’s volgens de regels van de kunst en opgebouwd op een doelgerichte en verantwoorde manier. De schema’s krijg je telkens mee naar huis om de technieken verder in te oefenen. Ook maak ik tijd voor vragen na de les en help ik je aanpassingen te maken waar nodig in geval van specifieke klachten.

Yoga verbetert je levenskwaliteit op elk gebied en kan je leren om onnodige spanningen of innerlijk lawaai te transformeren en te komen tot diepe stilte en ervaring.

Beginners: elke maandag (20u15-21u45) en woensdag (18u20-19u45) – Gevorderden: elke maandag (18u20 – 19u50), woensdag (20u15-21u45) en vrijdag (19u30-21u00) – Op maat: bij specifieke klachten met als doel te kunnen starten in de beginnersreeks.



2017/12/22 Diepe Meditatie

Yoga & Meditatie Posted on Fri, May 18, 2018 10:42:49

Diepe Meditatie in een 5000 jaar oude traditie (Himâlaya‘s)
22/12/17 en 12/01/2018 en 19/01/2018 van 18u-19u

Eerst leer je bewust te worden van geest, lichaam, ademhaling en
emoties. Vermits je reeds het lichaam kan ontspannen (zie eerdere reeks
rond Yoga Nidrâ), kan je je richten op meer subtiele gewaarwordingen.
Je leert op zachte wijze de spartelingen van de geest bij te sturen en
vervolgens je aandacht te verplaatsen van Waarneming naar Waarnemer.
Je leert zitten in een juiste en ontspannen houding, met correcte
ademhaling en verenigt vervolgens adembewustzijn met aandacht en de
mantra.
Je wordt je geleidelijk meer en meer bewust van de Stilte
die er is op de achtergrond in jezelf en leert deze verdiepen en te
komen tot overgave hieraan.

Zie details in http://per-neser.org/onewebmedia/Practica_van%20diepe%20relaxatie%20naar%20diepe%20meditatie.pdf



2017/12/01 Diepe relaxatie – Yoga Nidrâ

Yoga & Meditatie Posted on Fri, May 18, 2018 10:40:08

Yoga
Nidrâ betekent: psychische slaap met bewustzijn. Dit is een diepe staat
van ontspanning die noch waakbewustzijn noch diepe slaap is. Yoga Nidrâ
maakt fysieke, mentale en emotionele stress of onrust los met behulp
van specifieke technieken, activeert het parasympathische zenuwstelsel
dat zorgt voor ontspanning, regeneratie, blijheid en tevredenheid, maakt
spierspanningen los en herstelt het lichaam. Op het einde kom je zo tot
diepe verinnerlijking en word je begeleid richting het betreden van de
ruimte van het hart, plaats waar er geen lijden is en waar je in contact
kan komen met een diepere dimensie van het Zelf.
Het hele proces van Yoga nidrâ bestaat uit een aantal stappen en duurt in totaal 1uur.

2 datums · 1 december 2017 – 8 december 2017 van 18u tot 19u

De basis tot het aanleren van meditatie (!)

Je kan niet mediteren in een gespannen geest noch lichaam. Daarom wordt eerst diepe ontspanning aangeleerd.

Zie gedetailleerde info hier:
http://per-neser.org/onewebmedia/Practica_van%20diepe%20relaxatie%20naar%20diepe%20meditatie.pdf



2017/11/04 Volle Maanmeditatie

Volle Maanmeditaties Posted on Fri, May 18, 2018 10:37:38

Vanuit de Himâlaya Traditie leer je zitten in een juiste en ontspannen
houding, met correcte ademhaling en leer je adembewustzijn te verenigen
met een mantra.

De Himâlaya Traditie is een 5000 jaar oude levende
traditie die een aantal elementen in haar leringen combineert, waaronder
de wijsheid van Patanjali‘s Yoga Sutras, Raja Yoga en specifieke
mondeling overgeleverde instructies en ervaringen. Wie reeds
basiservaring meditatie heeft, zij het via privéles of via de
groepslessen, kan maandelijks deelnemen

  • Een
    uur stiltemeditatie in groep, voorafgegaan door losmakende oefeningen,
    relaxatie, reciteren, prânâyâma en verinnerlijking. Vrije bijdrage;
    richtprijs 8€.
  • Geef een seintje als je komt. We starten om 20u30 tenzij anders aangegeven.

De zaal bereik je via de oprit en dan neem je de grijze deur. Hier laat
u schoenen, tassen, jassen enz. achter. Via de witte deur links en de
tussenruimte komt u vervolgens naar de zaal. Kleed je gemakkelijk , neem yogamat, deken en kussentje mee



« PreviousNext »