Blog Image

Activiteiten

Lezingen, cursussen of practica

Op vlak van Yoga, Meditatie, Relaxatie, Mindfulness, Stresscoaching, HSP, Âyurveda en Bewustwording

2018/08/04 Herbrondag

Relaxatie & Mindfulness Posted on Fri, May 25, 2018 09:33:13

Een hele dag voor jezelf met relaxatie, meditatie, yoga en âyurveda! Ga helemaal herbrond naar huis!

SLECHTS 10 PERSONEN KUNNEN DEELNEMEN.
Inschrijven via info@per-neser.org
Prijs is 90€
zaterdag 4 augustus van 8:15 tot 16:30

Een greep uit het programma “Herbronning”
– 8u15 ontvangst
– 8u30 dagopening en korte meditatie
– 8u40 tai qi / qi gong losmaak-oefeningen voor de vitaliteit en zelfmassage
– 9u00 liggende ontspanningsoefening
– 9u15 lezing stress, burnout en chronische klachten afgewisseld met vraag en antwoord en verschillende mindfulnessoefeningen
– 10u45 pauze
– 11u00 âyurvedische wandeling met meditatie onderweg
– 12u00 middagmaal gevolgd door digestief ademen (bevordert de vertering)
– 13u00 lezing terug naar je natuur en eigen ritme en hoe âyurveda of yoga oa. kan helpen
– 14u15 pauze
– 14u30 zachte viniyoga, gevolgd door prânâyâma (ademtechnieken) en diepe relaxatie
– 15u30 yoga nidrâ, zeer diepe ontspanning die je brengt tot de kern van je Wezen
– 16u30 dagsluiting



2018/04/15 Burnout & Chronische klachten

Relaxatie & Mindfulness Posted on Fri, May 18, 2018 10:47:04

zondag 15 april van 18:30 tot 21:00
Prjs is 35€

Stress
wordt gedefinieerd als “de innerlijke spanning die ontstaat door de
complexe wisselwerking tussen een individu en zijn omgeving”. Het is van
nature positief en zet ons aan tot actie – maar wanneer stress
chronisch wordt, kan het onze gezondheid en ons geluk schaden. Niet
enkel wie perfectionistisch of prestatiegericht is – maar ook
hooggevoelige personen lopen kans zichzelf te verliezen en vroeg of laat
in een overbelastingstoestand terecht te komen.

“Just when the caterpillar thought the world was over, it became a butterfly”

Vaak leven we als een rups; we doen een hele periode ‘druk’ zoals we
altijd gedaan hebben maar plots wil het lichaam niet meer mee – het
geeft signalen af en we belanden in een
soort cocon. We komen in een fase van stagnatie die vaak gepaard gaat
met vermoeidheid, pijn, onrust, angst, frustratie en machteloosheid. In
die cocon kan je weer vertrouwd worden met dat lichaam en luisteren naar
het verhaal dat het vertelt. Het wenst je immers via bewuste signalen
terug op weg te zetten richting jezelf.

Fysieke en/of
emotionele overbelasting is iets wat geleidelijk opbouwt. Wanneer
reserves te lang zijn aangesproken geweest, voel je je nog maar op een
laag pitje branden of opgebrand (burnout). Ontdek hoe je weer kan
beginnen wandelen richting rust, gezondheid en geluk.

De lezing duurt 2,5u. Er is halfweg een pauze voorzien en tussendoor doen we ook korte adempauzes met enkele basis relaxatie/mindfulnessoefeningen.

Max. 21 personen kunnen inschrijven via info@per.neser.org



2018/03/24 Basis Relaxatietechnieken

Relaxatie & Mindfulness Posted on Fri, May 18, 2018 10:45:57

Dompel
je onder in mindfulness en relaxatietechnieken (geen voorkennis
vereist) en ga helemaal herbrond naar huis met praktische handvaten om
in je rust te blijven! Ideale kennismaking met leren loslaten en het
herverbinden met jezelf zonder dat er gesproken hoeft te worden maar
door diepe ervaring.

SLECHTS 21 PERSONEN KUNNEN DEELNEMEN.
WEES ER TIJDIG BIJ! Inschrijven via info@per-neser.org
Prijs is 45€

08:45 Ontvangst en verwelkoming
09:00 Losmakende oefeningen ter bevrijding van spanningen in schouders, rug, armen, polsen, nek, bekken, benen
09:25 Liggende basis ontspanningsoefening
09:40 Liggende basis ademoefening (buik-en middenrifademhaling) gevolgd door verinnerlijking:
10:00 Zittende verinnerlijking: basis ontspannings- adem-en meditatieoefening
10:10 Pauze in stilte
10:25 Verschillende mindfulness oefeningen
11:10 Pauze in stilte
11:25 Yoga nidrâ
Specifieke liggende ontspanningstechniek die diepe fysieke en
emotionele spanningen losmaakt tot het komen tot diepe stilte op het
einde in de ruimte van het zelf.
12:15 Einde met thee



2017/06/03 Lezing HSP

Relaxatie & Mindfulness Posted on Fri, May 18, 2018 10:26:14

Wist je dat 1/5e v/d bevolking, 20% dus, hoogsensitief is?
Een
HSP’er is iemand wiens zenuwstelsel gevoeliger is voor zintuiglijke
prikkels – deze mensen zijn in staat om sneller subtiele signalen en
prikkels uit hun omgeving op te pikken, echter de innerlijke verwerking
ervan kost meer tijd en energie dan bij andere mensen. Een HSP’er kan
daardoor snel uitgeput geraken en overprikkeld. Ook buikklachten,
hoofdpijnen, stemmingswisselingen, depressie, burnout en chronische
moeheid kunnen ontstaan wanneer deze personen niet tijdig hun
ademruimte, ontprikkeling, standvastigheid en rust in het leven
terugvinden.

Hsp-ers staan op een andere manier in het leven en
hebben vaak andere overtuigingen, waarden en dus ook andere zaken nodig
om in evenwicht te blijven.

De lezing licht oa. het volgende toe:

1.Definitie en kader
2.Het hoogsensitievelichaam • Lichamelijke en psychische klachten
3.HSP en Sociale Relaties • 10 Tips
4.HSP en Intieme Relaties • 5 Tips
4.HSP en Werk • 7 Tips
5.HSP en Kinderen
6.HSP en HSS test
7.Coaching bij HSP -zelfrealisatie

Je krijgt ook de volledige documentatie mee.

Voor wie interesse heeft, kan er na deze lezing een verdiepend traject
komen voor mensen met HSP, zodat je nog beter je standvastigheid,
ademruimte, potentieel en innerlijke kracht leert ontwikkelen en vooral
leert helemaal jezelf en authentiek te zijn!

inschrijven via info@per-neser.org
Plaatsten beperkt tot 10 deelnemers
Deze lezing kost 30€ en vindt plaats van 18:00 tot 20:30



2017/05/06 Herbrondag

Relaxatie & Mindfulness Posted on Fri, May 18, 2018 10:21:49

Dompel
je onder in mindfulness, meditatie, relaxatie, yoga en âyurveda! Ga
helemaal herbrond naar huis met praktische handvaten om in je rust te
blijven!

Incl. vele losmaakoefeningen uit verschillende
tradities, initiatie yoga, relaxatie, meditatie, âyurvedische
ochtendwandeling, âyurvedische voetmassage, yoga nidrâ (diepe
ontspanning), mindfulness en stresscoachingstechnieken, enz…

SLECHTS 10 PERSONEN KUNNEN DEELNEMEN.
WEERS ER TIJDIG BIJ! Prijs is 90€

Je kan ook een halve dag volgen (45€)

Een greep uit het programma “Herbronning”
– 8u30 ontvangst
– 8u45 dagopening en korte meditatie
– 9u00 tai chi losmaak-oefeningen voor de vitaliteit en zelfmassage
– 9u45 meditatieve âyurvedische ochtendwandeling in stilte met visualisatieoefening onderweg
– 10u45 pauze
– 11u00 zachte viniyoga, gevolgd door prânâyâma (ademtechnieken) en meditatie
– 12u00 middagmaal gevolgd door digestief ademen
(bevordert de vertering)
– 13u00 workshop stresscoaching / initiatie mindfulness theorie zowel als praktijk
– 15u00 korte pauze
– 15u15 yoga nidrâ, zeer diepe ontspanning die je brengt tot de kern van je Wezen
– 16u15 workshop âyurvedische voetmassage
– 17u45 korte meditatie



2017/03/12 Lezing HSP

Relaxatie & Mindfulness Posted on Fri, May 18, 2018 10:18:26

Wist je dat 1/5e v/d bevolking, 20% dus, hoogsensitief is?
Jij misschien dus ook?
Een HSP’er is iemand wiens zenuwstelsel gevoeliger is voor zintuiglijke
prikkels – deze mensen zijn in staat om sneller subtiele signalen en
prikkels uit hun omgeving op te pikken, echter de innerlijke verwerking
ervan kost meer tijd en energie dan bij andere mensen.

Een
HSP’er kan daardoor sneller uitgeput geraken en overprikkeld. Ook
buikklachten, hoofdpijnen, stemmingswisselingen, depressie en chronische
moeheid kunnen ontstaan wanneer deze personen niet tijdig hun
ademruimte, ontprikkeling, standvastigheid en rust in het leven
terugvinden.

Maar wist je dat er ook vele voordelen en sterktes zijn aan HSP?
Wist je dat vele grote
mensen in de geschiedenis mogelijk HSP’er waren? De lezing licht alle
bovenstaande dingen toe en geeft daarnaast ook enkele praktische
oefeningen en huiswerk om in je Kracht en Standvastigheid te staan.

Ook zal er na deze lezing een verdiepende namiddagworkshop volgen voor
mensen met HSP, zodat je nog beter je standvastigheid, ademruimte,
potentieel en innerlijke kracht leert ontwikkelen en vooral leert
helemaal jezelf en authentiek te zijn!

Inschrijven via info@per-neser.org
Deze lezing kost 30€ en vindt plaats van 18:00 tot 20:30



2017/01/21 Basis Relaxatietechnieken

Relaxatie & Mindfulness Posted on Fri, May 18, 2018 10:09:44

Stress
raakt iedereen; toch zoals vele dingen in het leven is het niet wat er
op ons afkomt, maar hoe we er mee omgaan dat telt. Spanningen verdwijnen
niet zomaar vanzelf, je dient er bewust een actieve rol in te nemen wil
je ze overstijgen.

Als stresscoach en mbct-therapeut geef ik
oa. in deze workshop meer achtergrond over stress, verschillen tussen
acute en chronische stress en hoe dat laatste onze gezondheid en geluk
negatief kan beïnvloeden.

Wat je er aan kan doen, welke
vaardigheden belangrijk zijn in het leven om sterker dan stress te zijn
en om het oog in de orkaan te zijn, daar waar het altijd stil is
ongeacht de omstandigheden.
Ook doe je enkele schrijfoefeningen individueel op vlak van in kaart brengen van stressoren, oplossingsgericht denken, enz..

De workshop geeft een zeer uitgebreide basis, daarnaast ook info rond voeding, hsp, tips, vraag en antwoord.

Ook leer je in deze basisworkshop de belangrijkste relaxatie- en
mindfulnessoefeningen. De basis van meditatie wordt ook aangeleerd. Een
aanrader dus! Plaatsen beperkt, prijs 50€, inschrijven via info@per-neser.org



2015/06/13 Basis Relaxatietechnieken

Relaxatie & Mindfulness Posted on Fri, May 18, 2018 09:41:30

Op zaterdag 13 juni zal van 14u tot 18u opnieuw de Workshop Basis Relaxatietechnieken gegeven worden.
Prijs per persoon is 45€, inclusief de volledige documentatie (20
pagina’s) met alle praktische oefeningen en theorie. Aantal deelnemers
is beperkt tot 20 personen dus wees er snel bij. Inschrijven kan nog tot
10 juni via info@per-neser.org.

Hieronder vind je de inhoud en meer informatie:

•WORKSHOP: Relaxatie, terug naar Je Zelf via bewuste oefening en aandacht
Bewust bij jezelf blijven doorheen de beslommeringen van elke dag is
niet altijd even evident in deze veeleisende of prestatiegerichte
wereld. Echter zijn we zelf van nature al veeleisend of prestatiegericht
zodat onze ervaring in de buitenwereld slechts
een spiegel van de wereld binnenin wordt. Prioriteiten en kernwaarden
opnieuw juist zetten voor jezelf vraagt een bewust stilstaan om te
kijken wat echt belangrijk is.

Stress raakt iedereen; toch
zoals vele dingen in het leven is het niet wat er op ons afkomt, maar
hoe we er mee omgaan dat telt. Spanningen verdwijnen niet zomaar, je
dient er bewust een actieve rol in te nemen wil je ze overstijgen.
Wanneer je te lang kiest voor de verkeerde dingen, dan verlies je aan
innerlijk vuur, levensvreugde en vitaliteit. Je voelt je ‘nog maar op
een laag pitje branden’ of erger nog – ‘opgebrand’. Een verkeerde
‘belasting’ van jezelf kan op termijn zo ook je geluk en gezondheid
verstoren.

◦De groepsworkshop Basis Relaxatietechnieken geeft
je eerst de theoretische achtergrond over stress mee; definitie,
invloed op fysiek, mentaal, emotioneel vlak, je vindt inzichten in hoe
je anders kan leren omgaan met stressoren en prikkels d.mv.
zelfonderzoek, oplossingsgericht en positief denken, leren afstand
nemen, mindfulness, leven hier-en-nu,…

◦Je doet
daarnaast onder begeleiding een heleboel praktische oefeningen: de reeks
van losmakende oefeningen, liggende oefening in leren voelen en
loslaten van spanningen fysiek, de liggende en zittende
relaxatieoefening, de 2-min meditatie, aardings-en
ademhalingsoefeningen, visualisatieoefeningen,… en nog veel meer!

•Naast de volledige documentatie krijg je nog tips mee voor thuis rond
dagroutine, time-management, voeding, beweging, regelmaat en rust.



2015/03/21 Basis Relaxatietechnieken

Relaxatie & Mindfulness Posted on Fri, May 18, 2018 09:38:02

zaterdag 21 maart 2015 van 18:15 tot 21:30

Deze
workshop geeft je in enkele uurtjes tijd de belangrijkste
relaxatietechnieken mee. Praktijkoefeningen worden afgewisseld met
theoretische achtergronden.

Je krijgt de volledige
documentatie mee incl oefeningen voor thuis op gebied van time-en
zelfmanagement en een heleboel tips nog rond belang van voeding,
beweging, regelmaat en rust

Programma:
18u30-19u00 Stress
nader toegelicht: van nature positief én productief – chronische of
onproductieve stress / oorzaken en gevolgen
19u00-19u15 De twee minuten meditatie om bij jezelf thuis te leren komen
19u15-19u30 Zelfonderzoekstressoren in kaart brengen – oplossingsgericht denken en handelen
19u30-20u15 Spanningen leren observeren en losmaken in het lichaam – losmakende oefeningen gevolgd door de volledige ontspanning aangeleerd
20u15-20u30 Pauze
20u30-21u00 Mindfulnessoefeningen, meegaan met de stroom
21u00-21u20 Visualisatieoefening, reis langsheen geluiden en beelden
21u30-22u00 Vraag en antwoord bij thee

Datum: zaterdagavond 21 maart 2015 van 18u15 tot 21u30/22u00

Prijs: 45€ per persoon

Inschrijven verplicht: voor 14 maart 2015 via info@per-neser.org.



2014/05/31 Basis Relaxatietechnieken

Relaxatie & Mindfulness Posted on Fri, May 18, 2018 09:37:02

zaterdag 31 mei 2014 van 18:30 tot 21:45

HERSTELLEN VAN DE INNERLIJKE FLEXIBILITEIT ÉN RUST DMV GERICHTE DENK-EN DOE-OEFENINGEN

18u30 – 19u00 Stress nader toegelicht: van nature positief én
productief – chronische of onproductieve stress / oorzaken en gevolgen
19u00 – 19u15 De twee minuten meditatie om bij jezelf thuis te leren komen
19u15 – 19u30 Zelfonderzoek, stressoren in kaart brengen – oplossingsgericht denken en handelen
19u30 – 19u45 Spanningen leren observeren en losmaken in het lichaam – losmakende oefeningen
19u45 – 20u15 Spanningen leren observeren en losmaken in het lichaam – de volledige ontspanning aangeleerd
20u15 – 20u30 Pauze
20u30 – 21u00 Mindfulness, eerste stappen richting acceptatie, overgave, leven hier-en-nu, meegaan met de stroom
21u00- 21u15 Mindfulnessoefening, de denker is niet zijn gedachten, loslaten van onrust en in je rust blijven staan
21u15 – 21u45 Visualisatieoefening met rustgevende muziek een reis
langsheen geluiden, beelden, kleuren met specifieke intentie.
Je
krijgt de volledige documentatie mee incl oefeningen voor thuis op
gebied van time-en zelfmanagement en een heleboel tips nog rond belang
van voeding, beweging, regelmaat en rust.

Inschrijven via info@per-neser.org
Prijs 30€ – documentatie inbegrepen



Next »